こんにちは！なっしー（ @nassy_game ）です。
コロナ過でジムに行けず（言い訳け）激太り（16キロ！）し、アラフォーのおっさんである私がフィットボクシングで本気ダイエット&筋トレ中です！
フィットボクシング公式アカウントにツイッターアカウントがフォローされていて、毎日体重の記録をツイート中です！
この記事ではフィットボクシングで上半身をがっつり鍛えるおすすめの設定とわたしが実際に行っている方法をご紹介します。
目次
わたしは本日時点で９８日フィットボクシングをプレイしています。
９８日もやっていると、デイリーではまったく負荷を感じず、筋肉痛にも全くなりません！
が、上半身しっかり鍛えたいですよね？でもダンベルとか邪魔だし腕立てはしんどいし・・・。
わたしもそうでした（笑）。
腕立てはアプリを使って何とか続けていますが、フィットボクシングやりながらでも負荷をかけられるようにリストウェイトを使うのがおすすめです！
別の記事でもおすすめとして紹介していますのでぜひご覧ください。この形が絶妙なんです。
リストウェイトをつけた上で、上半身に集中したデイリーメニューを選択します。
一番オススメなのが、エクササイズの目的は「体力強化」でエクササイズ効果は「バストアップ」です。
わたしは男なのでバストアップではなく胸筋や上腕二頭筋がターゲットですね。
エクササイズの目的を「体力強化」にすると曲のテンポが早くなり運動量が増します。
エクササイズの効果を「バストアップ」にするとパンチやガードがメインになるので【腕】を酷使します。
稀に左右のダッキングも出てきますが基本はパンチパンチパンチです。
この内容で、リストウェイトをして３連打やワンツー連打が続くとそれはもうしっかり負荷をかけることができます。
フックでは腕が重く遠心力が増すので、バランスを取る力がより必要になります。いつも以上に体幹を使うはずです。
リストウェイトをつけていたとしてもガードは常に上げるように！
３０分もやればかなりきついです。でも腕立てやダンベルで筋肉を付けるよりも楽しくできるはずです。ぜひ挑戦してみてください！
引き続きマンネリ対策で動画を見ており、プライムで東京リベンジャーズもキングダムも最新話まで見終わってしまいました。
アニメがちょうどプレイ時間とマッチしていて良いのですが、また別のアニメを探します。おすすめがあればぜひツイッターでリプかDMくださいませ。
開始から９８日経過し、６０キロ台が目前に迫ってきました！
これまで１週間で８００グラムずつ減少していたのですが、最近は４００グラムと減少幅が半減してしまっています。
筋トレしながらフィットボクシングしているのでしょうがないと思いつつ、６８.８キロの目標は変えずにずっと続けていきます。
開始時（２０２１年０６月０９日）：７８.８キロ
現時点（２０２１年０９月１５日）：７０.４キロ
マイナス８.４キロ
９８日間で８.４キロ。追い込めてる方じゃないでしょうか！
あなたも本気で痩せたいならフィットボクシングとオートファジーがベストです！
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