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【3ヶ月で8キロダイエット成功】フィットボクシングで上半身をがっつり鍛えるおすすめのデイリー設定&方法をご紹介

こんにちは!なっしー( @nassy_game )です。

コロナ過でジムに行けず(言い訳け)激太り(16キロ!)し、アラフォーのおっさんである私がフィットボクシングで本気ダイエット&筋トレ中です!

フィットボクシング公式アカウントにツイッターアカウントがフォローされていて、毎日体重の記録をツイート中です!

この記事ではフィットボクシングで上半身をがっつり鍛えるおすすめの設定とわたしが実際に行っている方法をご紹介します。

リストウェイトで負荷をかける

わたしは本日時点で98日フィットボクシングをプレイしています。

98日もやっていると、デイリーではまったく負荷を感じず、筋肉痛にも全くなりません!

が、上半身しっかり鍛えたいですよね?でもダンベルとか邪魔だし腕立てはしんどいし・・・。

わたしもそうでした(笑)。

腕立てはアプリを使って何とか続けていますが、フィットボクシングやりながらでも負荷をかけられるようにリストウェイトを使うのがおすすめです!

別の記事でもおすすめとして紹介していますのでぜひご覧ください。この形が絶妙なんです。

上半身に負荷をかけるデイリーの設定

リストウェイトをつけた上で、上半身に集中したデイリーメニューを選択します。

一番オススメなのが、エクササイズの目的は「体力強化」でエクササイズ効果は「バストアップ」です。

フィットボクシングで上半身を鍛えるおすすめの設定

わたしは男なのでバストアップではなく胸筋や上腕二頭筋がターゲットですね。

エクササイズの目的を「体力強化」にすると曲のテンポが早くなり運動量が増します。

エクササイズの効果を「バストアップ」にするとパンチやガードがメインになるので【腕】を酷使します。

稀に左右のダッキングも出てきますが基本はパンチパンチパンチです。

この内容で、リストウェイトをして3連打やワンツー連打が続くとそれはもうしっかり負荷をかけることができます。

フックでは腕が重く遠心力が増すので、バランスを取る力がより必要になります。いつも以上に体幹を使うはずです。

リストウェイトをつけていたとしてもガードは常に上げるように!

30分もやればかなりきついです。でも腕立てやダンベルで筋肉を付けるよりも楽しくできるはずです。ぜひ挑戦してみてください!

フィットボクシング98日目

引き続きマンネリ対策で動画を見ており、プライムで東京リベンジャーズもキングダムも最新話まで見終わってしまいました。

アニメがちょうどプレイ時間とマッチしていて良いのですが、また別のアニメを探します。おすすめがあればぜひツイッターでリプかDMくださいませ。

体重推移

フィットボクシングでダイエット成功 98日目

開始から98日経過し、60キロ台が目前に迫ってきました!

これまで1週間で800グラムずつ減少していたのですが、最近は400グラムと減少幅が半減してしまっています。

筋トレしながらフィットボクシングしているのでしょうがないと思いつつ、68.8キロの目標は変えずにずっと続けていきます。

開始時(2021年06月09日):78.8キロ
現時点(2021年09月15日):70.4キロ

マイナス8.4キロ

98日間で8.4キロ。追い込めてる方じゃないでしょうか!

あなたも本気で痩せたいならフィットボクシングとオートファジーがベストです!

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