こんにちは！なっしー（ @nassy_game ）です。

コロナ過でジムに行けず（言い訳け）激太り（16キロ！）しフィットボクシングで本気ダイエット&筋トレ中です！

動画を見ながらプレイするのが続けるコツ

結論からいいます。

動画を見ながらプレイするのが最強の続けるコツです。

フィットボクシングをやり始めたのはいいけどだんだん飽きてきて20分30分と続けられない…。

最初は楽しかったけど毎日プレイするのが苦痛…。飽きた…。

こういうことで悩みますよね。

デイリーも30日を超えるあたりからパターンが出し尽くされてプレイに変化がなくなってきます。

ステージを変えたり、曲を変えたり、インストラクターを変えたり、用意されたマンネリ対策はすべてやってみた。

それでももう飽きた！やりたくない！

そうなった時の一番良い対処法がYou Tubeやアマゾンプライムなどで動画を見ながらプレイすることです。

わたしはその日その日の体調に合わせて10分～30分のデイリーを続けており、本日（2021年8月18日）時点で71日連続でプレイしています。

おかげで体重も減少が続いており、７１日目で体重は開始前よりマイナス６.４５キロという結果です！
⇒2021年11月10日時点で143日プレイしています。体重も9キロマイナスです！

途中10分だけプレイする手抜きが1週間以上続いたりしました。

そうすると体重の下落はストップしてしまいます。

やはり20分～30分は続けたい。たまーに10分を挟むくらいがちょうどよいです。

週1回プレイする程度だと、効果はゼロではないとは思いますが体重を落とすことはできないでしょう。

毎日コンスタントに続けるためにプレイしながら動画を見ることをおすすめします。

プレイしながら動画なんて見れるの？そう思いましたね？

見れます。

だまされたと思って下記のように一度やってみてください。

フィットボクシングはテレビでプレイしている人がほとんどだと思うので、まずテレビの音量を聞こえるかどうかくらいまで下げます。

そしてテレビの傍らにスマホかタブレットかノートPCで動画を再生。

動画の方の音声は聞こえるよう大きくしてください。

「動画を見ること」をメインにおき、フィットボクシングはおまけにします。

フィットボクシングの画面を見ないと動きがわからないじゃないか！というツッコミがありそうですが、おっしゃる通りです。

基本的に視線はプレイ画面です。

耳を動画に傾けて、たまにチラ見する程度。

おすすめなのは「中田敦彦のYou Tube大学」です。

聞くだけで学習になるうえ運動もできるという超効率的な時間の使い方ができます。

もちろんアマゾンプライムで映画やバラエティーを見るのもありです。

わたしは相席食堂も良くみます。

もしあなたが30日以上フィットボクシングを続けていたら間違いなくできます。

30日以上プレイしているとだいたいのパターンはもう体に染み付いているはずです。

テレビの音を下げても、すこし画面を見なくてもプレイに支障はありませんし、その方が目的に近づけます。

あなたの目的はフィットボクシングで高得点を出すことですか？

違いますよね？ダイエットが目的です。

多少JUSTにならなくてもいいじゃないですか。続けることが大事。

もう一度いいます。ダイエットが目的だからです。

動画はプレイ時間を少し超えるくらいのものを探しましょう。

気づいたときにはエクササイズが終わっています。

これで苦にならず楽しく続けることができます。

ダイエットは続かないのが一番の敵です。

継続する、習慣化することを優先しましょう。

最悪10分でも良いと思います。

毎日運動することで代謝が良くなり脂肪が燃えやすくなるからです。

ぜひ試してみてください！

その他にも続けるためのコツをご紹介しているので以下も参考にしてみてください！

フィットボクシングでダイエット７１日目

上でも記載していますが、マンネリ対策で動画を見ながらプレイすることが日課になっています。

もともと一日３０分ほどはYou Tubeで何かしらの動画を見ていました。

主に見てるのはオリラジあっちゃんのYou Tube大学ですが、だいたい一つの動画で２０分から３０分、しかも週４で更新してくれるのでエクササイズをしながら見るのにこれほどうってつけな人はいません（笑）

知識の吸収をしながらエクササイズもできる、時間も節約できる、と良いことしか有りません。

だいたいエニタイムフィットネスなどのジムにあるランニングマシーンやバイクにはモニターが付いて動画が見れますよね。

同じことが自宅でも実現できるわけです。経済的で健康的で学習にもなる。続けないわけ無いでしょう！

ただ、動画を見ながらフィットボクシングはすぐにできるわけではないです。

パターンを覚えて音楽がインストラクターの声が無くても体が動くようにならないと、しっかり特典を得つつ動画を見ることができないためです。

最低２週間ほどはエクササイズに集中してプレイした方が良いです。慣れが早ければもっと早くても良いと思います。

体重の推移

開始から７１日が経過し、７２キロ台に突入しました！来週には７１キロ台だろうと思います。動画を見ながら長時間プレイが続いているのでここに来て体重下落がスピードアップしています。

トータルでは１週間で８００グラムずつ減少している計算です。すごくないですか？

停滞期がいつ来るのか気にしていたのですが、いまのところその予兆は全くなしです。フィットボクシングは有酸素運動だからでしょうか？

開始時（２０２１年０６月０９日）：７８.８キロ
現時点（２０２１年０８月１８日）：７２.３キロ

マイナス６.５キロ

目標体重は６８.８キロ。まだまだ動画を見ながらフィットボクシングを続けます。

同じ方法をすればきっとあなたも痩せられます！

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