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フィットボクシングでダイエット&筋トレ 手の汗対策は軍手がおすすめ

こんにちは!なっしー( @nassy_game )です。コロナ過でジムに行けず(言い訳け)激太り(16キロ!)し、アラフォーのおっさんである私がFit Boxingで本気ダイエット&筋トレ中です!

目標はマイナス10キロ

2021年6月23日の時点で開始から2週間経過し、78.1キロと2週間前の78.8キロと比較して微妙な変化!

このゲームはこんな人におすすめです!

  • 楽しくダイエットしたい人
  • ジムに通うのが面倒で続かない人
  • 励まされると続けられる人

フィットボクシング2週目の成果

2021年6月16日~2021年6月23日の成果です。毎日サボらずに続けられています。サラリーマンを辞めていなかったらここまで続けられなかったと思います。健康的な生活を取り戻しました!

フィットボクシング 2週目
フィットボクシング 2週目

体重の推移

体重 2週目
体重 2週目

微妙~な減少です。。

わたくしなっしーはフィットボクシング以外に、筋トレアプリとオートファジーを2ヶ月ほど続けています。

フィットボクシングは開始して2週間ですが、筋トレアプリとオートファジーを2ヶ月続けたことで実は81.5キロぐらい体重があったところから3キロほど落としてフィットボクシングを開始しています。

フィットボクシング開始時点は78.8キロだったので、目標はそこから10キロとしていますが、その前にすでに3キロ体重を落としているということを言い訳として記しておきます。

フィットボクシング、筋トレアプリ、オートファジー、に加えて糖質15%カットの生活にも切り替えているので今後さらに下落していく!はずです。

グラフのX軸が日付なので変化が小さいですが、これが週や月になるとガンガン下がっている!はずです。

消費カロリー

消費カロリー 2週目
消費カロリー 2週目

フィットボクシングの「デイリー」は毎日コースが変わるので消費カロリーやパンチ数に日々ばらつきがあります。

が、最初の頃には無かったウィービングや左右のダッキング、前後のステップが入ってきているので体感の運動量は徐々に上がってきている印象です。

そのあたりの負荷についてはうまくゲーム上でコントロールされています。パンチの種類もウィービング、ダッキング、ステップも徐々に増えてきます。

パンチ数 2週目
パンチ数 2週目
カラダ年齢 2週目
カラダ年齢 2週目

パンチ数やカラダ年齢はダイエットには直接関係しませんが、日々の積み重ねとしてついつい気になってチェックしてしまう項目です。

パンチ数は「ああ~短時間にこんなに動いたのか。頑張ったな。自分」とダイエットに向けて励んでいる自分の自己肯定感を高めてくれます。

カラダ年齢は「20代前半じゃん!まだまだいける!」と根拠なき自信を高めてくれます。脳トレのゲームでどんどん脳年齢が若返っていく感覚と似ていますね。

他人からしたらだからどうした、頭の回転力は変わってないし、見た目も変わってないよ。とツッコミがあるでしょうが、自分自身を励まし、続ける力の原動力となるのですよ!

前後のステップが追加

2週目からウィービング、ダッキングにプラスして前後のステップが加わりました。

ウィービング、ダッキングではそこまで足に負荷を感じませんでしたが前後のステップは割と大きい動きをしないとジョイコンが反応してくれません。(左右のダッキングもなかなか反応鈍いですが)

最初は素早く足が動かなかったのでバックステップからのストレートに反応できず。老いがうらめしや。

手の汗対策は軍手が◎

フィットボクシングをされている皆さんは手の汗をどうやって対策されてますか?わたしは誰でも家庭に1つか2つはあるであろう軍手を活用されることをおすすめします!

フィットボクシングを素手でやっていると、手の汗がコントローラーについて気づけば汗まみれになって壊れてしまいそうだからです。

終わってからいちいち丁寧に汗を拭き取るのもめんどくさい!ので、わたしは軍手です。

手首に紐をしっかり締めてプレイすると、汗が紐に染み込むのも防ぐことができます。下記写真のような感じです。

軍手でフィットボクシングをプレイ
軍手でフィットボクシングをプレイ

このようにしておけば大汗が染み込むのを気にする必要はありません!が、小汗は軍手を通り越すので定期的なファブリーズをおすすめします。

あと、軍手をしていてもコントローラーの裏面は汗が滲んでいることがありますのでその汗は軍手でちゃちゃっと拭いてしまいます。

フィットボクシングを軍手でプレイすることで、汗を別のタオル等で拭き取る必要もなく、次に使う家族が嫌な気持ちにもならないので妻が喜んでます(笑)

滑り止めが無い軍手ではコントローラーが滑って持ちにくいので滑り止め付きの軍手がおすすめです。

軍手を脇に挟んでフォームを整える

しかも、ボクシングで別の使い道もあります。それは軍手を脇に挟んでパンチを打ち、脇が開かないように訓練が出来る点です。

これはわたしがキックボクシングを習い始めたときに実際にインストラクターの先生に教えてもらった方法です。

例えば左ジャブの練習をするときは、右脇腹に軍手を挟んで落とさないようにしつつジャブを打ちます。同じようりょうで左のフック、ボディを打つときもずっと右脇腹に軍手を挟んだままにして、脇を締めるポジションを体に覚え込ませるわけです。サウスポースタイルであれば左脇ですね。

フィットボクシングのデイリーでは左だけや右だけ、という組み合わせは出てこないのでレクチャーやアクションで脇腹に挟んで脇を締めるスタイルを覚えることをおすすめします。

脇を締めて構えたりウィービング、ダッキングをしているだけでちょっとデキる人のように見えます(笑)。ぜひやってみてください。

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